الصحة

أيهما أفضل العجلة الثابتة أو جهاز المشي لحرق الدهون بسرعة

أيهما أفضل الدراجة الثابتة أو جهاز المشي تستطيع القيام بتمارين هوائية فعالة بشكل كبير باستعمال أجهزة المشي، سنتطرق في هذا المقال، إلى عمل مقارنة بين الجهاز المشي و ألة العجلة الثابتة، وسنتعرف كذلك على الآلات رياضية أخرى مهمة.

أيهما أفضل الدراجة الثابتة أو جهاز المشي
أيهما أفضل الدراجة الثابتة أو جهاز المشي

أيهما أفضل الدراجة الثابتة أو جهاز المشي

  1. أن استعمال العجلة الثابتة من الممكن أن يكون أقل جهد للوركين والركبة و الظهر، على عكس جهاز المشي الذي يقوم باستهلاك نفس الجهد القوة التي نستعملها في العجلة الثابتة. 
  2. إن آلات العجلة الثابتة تكون مجهزة بالأعمدة للجزء العلوي ،و المقابض،من الجسم قابلة للحركة وتتشابه مع أقطاب التزلج، وهذا يمكن من التدريب الساقين والذراعين. 
  3. ويفترض ألا تتسبب آلة العجلة الثابتة بأي ألم الركبة في حال استخدامها على النحو الصحيح، وعلى الرغم من ذلك، فقد تعاني من ألم بالركبة في حال وجود مشكلة كامنة فيها، مثل التهاب المفاصل التنكسية.
  4. بوجود بعض إصابات الركبة، قد يكون استخدام دراجة ثابتة خيارًا أكثر ملاءمة من استخدام آلة العجلة الثابتة، وتحدث إلى الطبيب حول التمارين المناسبة لك في حال وجود أي إصابة أو مخاوف صحية.
  5. إن أكثر آلات العجلة الثابتة،تسمح بالتغيير الاتجاه الخلفي، وهذا ما يسمح بتدريب عضلات الجسم كالركبة، وأوتار الركبة، بنسبة تزيد عن التغيير الأمامي، و يحتمل أن لا تكون آلة العجلة الثابتة، في الاصابة بآلام الركبة في حالة استعمالها على طريقة الصحيحة، ورغم ذلك فقد يصيبك آلام الركبة في حالة كانت مشاكل متوفرة فيها، كالتهابات المفاصل.
أيهما أفضل الدراجة الثابتة أو جهاز المشي
أيهما أفضل الدراجة الثابتة أو جهاز المشي


الفرق بين الركض و دراجة الهوائية

الركض هو من أحسن الوسائل لتأهيلك لوقائع الجري، وعلى رغم من أن الجري يعتبر نشاط الرئيسي للجسم واللياقة البدنية، إن استعمال المتغير بآلة العجلة الثابتة أو ما يشابها من كل المعدات الرياضية الأقل جودة، وهذا يساعد في التشبث باللياقة جسمك.

وفي حالة استعمال دراجة هوائية، يجب الجلوس بوضعية سليمة للجسد، للمساهمة في تشكل أفضل فعالية للتدريب، والوضعية الصحيحة هي: جعل الكتفين في الخلف وهز الرأس للأعلى وشد عضلات البدن، ويجب النظر أمام الدراجة الهوائية ليس أسفلها، ويجب أن لا تتكئ على مواضع اليد أو المفاصل.

اقرأ أيضا:

》》أسباب السمنة عند النساء يجب اجتنابها

》》أعشاب التخسيس و حرق الدهون

》》فوائد زيت الزيتون للجنس و الشعر و البشرة

》》توصيات لمرضى الفصال العظمي و كيفية التقليل من حدته

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق